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生活シーンから自分の生活リズムを知る「セルフ診断 Ver.2」


さらに細かくセルフ診断したい人にはこちら。
日常生活の中での食事・睡眠・運動などの質問も含まれているので
細かく思い出して選択してみて。
No 問題(上段) 回答(下段)
1 体格を教えてください  
:太りすぎ/やせすぎ :やや太りすぎ/やせすぎ:体格は普通
2 朝は何時に起きますか?
:8時以降 :7-8時 :7時前
3 朝は自分で起きますか?(目覚ましでも)
:いつも人に起こされる :時々自分で起きる :たいてい自分で起きる
4 朝ごはんは食べますか?
:いつも食べない :時々食べる :たいてい食べる
5 午前中のからだの具合は?
:だるく、疲れる :時々元気が出ない :たいてい元気いっぱい
6 昼間に眠くなりますか?
:毎日眠くなる :時々眠くなる :ならない
7 毎日どれくらい運動しますか?(部活含む)
:30分以内 :30分-1時間 :1時間以上
8 毎日どれくらいの時間テレビゲーム等をしますか?
:1時間以上 :30分-1時間 :30分以内
9 ちょっとしたことでイライラしますか?
:よくある :時々ある :ほとんどない
10 気分が落ち込むことがありますか?
:よくある :時々ある :ほとんどない
11 夕食は?
:いつも1人で食べる :時々1人で食べる :いつも家族等と食べる
12 寝る前に夜食を食べますか?
:たいてい食べる :時々食べる :食べない
13 寝る時刻は?(2時間以上ずれる場合には、バラバラと回答してください)
:毎日バラバラ :たまにずれる :だいたい決まっている
14 寝る時刻は毎日だいたい?
:夜10時以降 :9-10時 :9時前
15 寝つきは?  
:寝つきは悪い :時々寝付けない :寝つきはよい

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