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生活シーンから自分の生活リズムを知る「セルフ診断 Ver.2」
さらに細かくセルフ診断したい人にはこちら。
日常生活の中での食事・睡眠・運動などの質問も含まれているので
細かく思い出して選択してみて。
No
問題(上段) 回答(下段)
1
体格を教えてください
:太りすぎ/やせすぎ
:やや太りすぎ/やせすぎ
:体格は普通
2
朝は何時に起きますか?
:8時以降
:7-8時
:7時前
3
朝は自分で起きますか?(目覚ましでも)
:いつも人に起こされる
:時々自分で起きる
:たいてい自分で起きる
4
朝ごはんは食べますか?
:いつも食べない
:時々食べる
:たいてい食べる
5
午前中のからだの具合は?
:だるく、疲れる
:時々元気が出ない
:たいてい元気いっぱい
6
昼間に眠くなりますか?
:毎日眠くなる
:時々眠くなる
:ならない
7
毎日どれくらい運動しますか?(部活含む)
:30分以内
:30分-1時間
:1時間以上
8
毎日どれくらいの時間テレビゲーム等をしますか?
:1時間以上
:30分-1時間
:30分以内
9
ちょっとしたことでイライラしますか?
:よくある
:時々ある
:ほとんどない
10
気分が落ち込むことがありますか?
:よくある
:時々ある
:ほとんどない
11
夕食は?
:いつも1人で食べる
:時々1人で食べる
:いつも家族等と食べる
12
寝る前に夜食を食べますか?
:たいてい食べる
:時々食べる
:食べない
13
寝る時刻は?(2時間以上ずれる場合には、バラバラと回答してください)
:毎日バラバラ
:たまにずれる
:だいたい決まっている
14
寝る時刻は毎日だいたい?
:夜10時以降
:9-10時
:9時前
15
寝つきは?
:寝つきは悪い
:時々寝付けない
:寝つきはよい
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