生活リズムとダイエットの関係 生活リズムと学力の関係とは?
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中高生のための生活リズムの基礎知識

きっと皆さんにはやりたいことがたくさんあって、時間が足りない、忙しい、と感じているのでしょうね。1日が24時間じゃ足りない、30時間は欲しい、そんな風に感じることもあるかもしれませんね。そしてそんな皆さんがついつい疎かにしがちなのが「眠り」でしょう。ここではそんな皆さんに実は「眠るが勝ち」なんだ、ということをお伝えしたいと思います。半信半疑でしょうが、元気に生きるための手軽なヒントです。ちょっと覗いてみませんか?

ブルーライトの影響について
社会的時差について
1.生活リズムとは?
2.生活リズムの世界比較
3.日本と世界の睡眠時間の違い
4.睡眠時間が減るとどうなるのか?
5.では何時間寝ればいいのでしょうか?
6.生活リズムが崩れるとどうなる?
7.生活リズムを治すには?
8.ちょっとつけたし、成長ホルモンの話
9.入眠儀式と睡眠中枢
10.おわりに
公開講座:生活リズム オンライン講座
生活リズムの知識
生活リズムについて、神山潤先生からのオンライン講座


[生活リズム関連用語・参考資料]
いろいろな眠りについて
メラトニンとは
昼寝について
セロトニンとは
レム睡眠について
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